Το κινητό δεν περιμένει να αποφασίσεις πότε θέλεις να το κοιτάξεις. Αν του το επιτρέψεις, δεκάδες εφαρμογές μπορούν να ζητούν την προσοχή σου όλη την ημέρα.
Ένα μήνυμα, μια προσφορά, ένα καινούργιο like, μια ενημέρωση από εφαρμογή που είχες ξεχάσει ότι υπάρχει. Κάθε ειδοποίηση μοιάζει μικρή, αλλά όλες μαζί μπορούν να μετατρέψουν μια συνηθισμένη ημέρα σε ατελείωτη σειρά διακοπών.
Και το πιο περίεργο; Μερικές φορές πιάνεις το κινητό χωρίς να έχει χτυπήσει καν. Σαν να περιμένεις ότι κάτι σημαντικό θα εμφανιστεί από στιγμή σε στιγμή.
Δεν χρειάζεται να πετάξεις το smartphone σου ή να μετακομίσεις σε ένα βουνό. Μπορείς απλώς να αποφασίσεις ποιες εφαρμογές έχουν πραγματικά λόγο να σε διακόπτουν.
Δεν είναι όλα επείγοντα
Ένα notification δημιουργεί την αίσθηση ότι κάτι συνέβη τώρα και άρα πρέπει να το δεις τώρα. Τις περισσότερες φορές μπορεί να περιμένει.
Η ειδοποίηση για μια νέα ανάρτηση δεν έχει την ίδια σημασία με ένα τηλεφώνημα από κάποιον δικό σου. Ούτε μια προσφορά σε παπούτσια χρειάζεται να εμφανίζεται στην οθόνη σου την ώρα που προσπαθείς να τελειώσεις μια δουλειά.
Το πρώτο βήμα είναι να ξεχωρίσεις το σημαντικό από το απλώς καινούργιο.
Το γεγονός ότι μια εφαρμογή έχει κάτι να σου δείξει δεν σημαίνει ότι εσύ χρειάζεται να το δεις αμέσως.
Άφησε μόνο όσα χρειάζεσαι πραγματικά
Κλήσεις, σημαντικά προσωπικά μηνύματα ή εφαρμογές που όντως χρειάζονται άμεση προσοχή μπορούν να μείνουν. Οι υπόλοιπες δεν χρειάζονται μόνιμη πρόσβαση στην οθόνη σου.
Άνοιξε τις ρυθμίσεις ειδοποιήσεων και κοίτα τη λίστα των εφαρμογών. Πιθανότατα θα ανακαλύψεις αρκετές που δεν θυμάσαι καν γιατί έχουν άδεια να σε ενημερώνουν.
Ξεκίνα από τις εύκολες περιπτώσεις: παιχνίδια, καταστήματα, διαφημιστικές προσφορές και εφαρμογές που στέλνουν συνεχώς προτάσεις περιεχομένου.
Δεν χρειάζεται να τα απενεργοποιήσεις όλα μέσα σε μία ημέρα. Μπορείς να κάνεις μικρές αλλαγές και να δεις τι πραγματικά σου λείπει.
Διάλεξε εσύ πότε θα ανοίξεις την εφαρμογή
Υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στο «θέλω να δω Instagram» και στο «άνοιξα Instagram επειδή εμφανίστηκε μια κόκκινη κουκκίδα».
Στην πρώτη περίπτωση παίρνεις μια απόφαση. Στη δεύτερη, η εφαρμογή ουσιαστικά επιλέγει τη στιγμή που θα ασχοληθείς μαζί της.
Μπορείς να συνεχίσεις να χρησιμοποιείς τα social media, να βλέπεις βίντεο και να απαντάς σε μηνύματα χωρίς να δέχεσαι συνεχή υπενθύμιση ότι υπάρχει κάτι καινούργιο.
Δοκίμασε να ανοίγεις τις εφαρμογές όταν έχεις πραγματικά χρόνο και διάθεση, αντί να αντιδράς σε κάθε ειδοποίηση.
Κλείσε και τις μικρές κόκκινες κουκκίδες
Ακόμη κι όταν το κινητό δεν κάνει ήχο, οι αριθμοί πάνω στα εικονίδια μπορούν να τραβούν την προσοχή σου.
Βλέπεις ένα κόκκινο νούμερο και αισθάνεσαι ότι υπάρχει κάτι που πρέπει να τακτοποιήσεις.
Αλλά τα 14 αδιάβαστα notifications μιας εφαρμογής δεν είναι απαραίτητα 14 εκκρεμότητες της ζωής σου.
Σε πολλά κινητά μπορείς να απενεργοποιήσεις ξεχωριστά αυτά τα σήματα, διατηρώντας άλλες μορφές ειδοποίησης όπου χρειάζονται.
Έτσι η αρχική σου οθόνη γίνεται λιγότερο μια λίστα υποχρεώσεων και περισσότερο ένα εργαλείο που χρησιμοποιείς όταν το επιλέγεις.
Η συγκέντρωση χρειάζεται λιγότερες διακοπές
Ας πούμε ότι γράφεις μια εργασία, διαβάζεις ή προσπαθείς να ολοκληρώσεις κάτι απαιτητικό.
Κάθε φορά που εμφανίζεται μια ειδοποίηση, χρειάζεται να αποφασίσεις αν θα την αγνοήσεις ή αν θα τη διαβάσεις.
Ακόμη κι αυτή η μικρή απόφαση μπορεί να σε αποσπάσει από αυτό που κάνεις.
Μια πρακτική λύση είναι να ενεργοποιείς τη λειτουργία συγκέντρωσης ή «Μην ενοχλείτε» για συγκεκριμένα διαστήματα, επιτρέποντας εξαιρέσεις για σημαντικές επαφές.
Δεν χρειάζεται να εξαφανιστείς για ολόκληρη την ημέρα. Ακόμη και μία ώρα με λιγότερες διακοπές μπορεί να κάνει τη δουλειά σου πιο ευχάριστη.
Δεν χρειάζεται να είσαι διαθέσιμος κάθε λεπτό
Ένα από τα πιο κουραστικά κομμάτια της συνεχούς συνδεσιμότητας είναι η προσδοκία ότι κάθε μήνυμα πρέπει να απαντηθεί γρήγορα.
Βλέπεις κάτι ενώ τρως, ξεκουράζεσαι ή περνάς χρόνο με φίλους και αισθάνεσαι ότι οφείλεις να απαντήσεις εκείνη τη στιγμή.
Όμως η δυνατότητα να επικοινωνήσει κάποιος μαζί σου δεν σημαίνει αυτόματα ότι είσαι διαθέσιμος.
Μπορείς να συμφωνήσεις με τους κοντινούς σου ανθρώπους ότι για κάτι πραγματικά επείγον θα σε καλέσουν.
Έτσι δεν χρειάζεται να παρακολουθείς συνεχώς κάθε ομαδική συνομιλία από φόβο μήπως χάσεις κάτι σημαντικό.
Πρόσεξε και τις ειδοποιήσεις της δουλειάς
Αν χρησιμοποιείς το προσωπικό σου κινητό για επαγγελματικά μηνύματα, τα όρια μπορεί να γίνουν ακόμη πιο δύσκολα.
Ένα email το βράδυ ή ένα μήνυμα σε ομαδική συνομιλία μπορεί να σε βάλει ξανά σε κατάσταση δουλειάς, ακόμη κι αν δεν χρειάζεται να κάνεις τίποτα άμεσα.
Όπου το επιτρέπουν οι επαγγελματικές σου υποχρεώσεις, μπορείς να ορίσεις ώρες χωρίς ειδοποιήσεις ή να χρησιμοποιήσεις ξεχωριστές ρυθμίσεις για τον προσωπικό σου χρόνο.
Η ξεκούραση γίνεται δυσκολότερη όταν κάθε ήχος του κινητού μπορεί να σημαίνει καινούργια εργασία.
Κάνε μια μικρή δοκιμή για μία εβδομάδα
Αν δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, διάλεξε πέντε εφαρμογές που σου στέλνουν συχνά ειδοποιήσεις και απενεργοποίησέ τες για επτά ημέρες.
Παρατήρησε αν έχασες κάτι πραγματικά σημαντικό ή αν απλώς άνοιγες τις εφαρμογές όταν το θυμόσουν.
Ίσως διαπιστώσεις ότι κάποιες ειδοποιήσεις σου είναι χρήσιμες και θέλεις να τις επαναφέρεις. Δεν υπάρχει λόγος να ακολουθήσεις έναν απόλυτο κανόνα.
Ο στόχος είναι να βρεις μια ισορροπία που ταιριάζει στη δική σου καθημερινότητα.
Η προσοχή σου δεν χρειάζεται να είναι μόνιμα διαθέσιμη
Οι ειδοποιήσεις δεν είναι από μόνες τους κακές. Μπορούν να σε ενημερώνουν, να σε βοηθούν να οργανώνεσαι και να σε κρατούν σε επαφή με τους ανθρώπους σου.
Το πρόβλημα αρχίζει όταν όλες οι εφαρμογές αποκτούν την ίδια δυνατότητα να σε διακόπτουν, ανεξάρτητα από το πόσο σημαντικό είναι αυτό που έχουν να πουν.
Δεν χρειάζεται να απαντάς σε κάθε ήχο, να βλέπεις κάθε καινούργια ανάρτηση ή να γνωρίζεις αμέσως κάθε μικρή ενημέρωση.
Μπορείς να χρησιμοποιείς το κινητό σου χωρίς να του παραχωρείς τον έλεγχο ολόκληρης της ημέρας σου.
Και αν μια εφαρμογή θέλει οπωσδήποτε να σου ανακοινώσει ότι έχεις να την ανοίξεις τρεις ημέρες, ίσως αυτό να είναι το καλύτερο επιχείρημα για να μείνει χωρίς ειδοποιήσεις.
