Ακόμα και η ξεκούραση έχει αρχίσει να αντιμετωπίζεται σαν project. Πρέπει να είναι ποιοτική, intentional και κατά προτίμηση φωτογενής.
Δεν αρκεί να έχεις ελεύθερο απόγευμα. Πρέπει να το αξιοποιήσεις σωστά. Να κάνεις μια χαλαρωτική δραστηριότητα, να φτιάξεις την κατάλληλη ατμόσφαιρα, να αφήσεις το κινητό και, ιδανικά, να βγεις από όλη τη διαδικασία ανανεωμένος και έτοιμος να κατακτήσεις την επόμενη εβδομάδα.
Κάπως έτσι, ακόμη και η ξεκούραση αρχίζει να μοιάζει με υποχρέωση που μπορείς να κάνεις λάθος.
Αλλά δεν χρειάζεται κάθε ελεύθερη ώρα να έχει σκοπό, πρόγραμμα ή μετρήσιμο αποτέλεσμα. Μερικές φορές μπορείς απλώς να υπάρχεις.
Μπορείς απλώς να μην κάνεις τίποτα
Να κοιτάξεις έξω από το παράθυρο, να ξαπλώσεις, να ακούσεις μουσική ή να περάσεις λίγη ώρα χωρίς συγκεκριμένο στόχο.
Δεν χρειάζεται να μετατρέψεις αυτή τη στιγμή σε άσκηση ενσυνειδητότητας. Ούτε να μετρήσεις πόσα λεπτά κατάφερες να μείνεις μακριά από οθόνες.
Μπορεί να βαρεθείς λίγο. Να χαζέψεις το ταβάνι. Να σκεφτείς κάτι άσχετο και μετά να ξεχάσεις τι σκεφτόσουν.
Αυτός ο χρόνος δεν είναι απαραίτητα χαμένος επειδή δεν μπορείς να περιγράψεις τι ακριβώς έκανες.
Δεν χρειάζεται κάθε hobby να σε βελτιώνει
Ακόμη και οι ευχάριστες δραστηριότητες συχνά παρουσιάζονται σαν εργαλεία προσωπικής ανάπτυξης.
Διάβασε για να αποκτήσεις γνώσεις. Περπάτησε για να πετύχεις τον ημερήσιο στόχο βημάτων. Μαγείρεψε για να αναπτύξεις μια δεξιότητα.
Όλα αυτά μπορεί να είναι θετικά, αλλά δεν χρειάζεται να αποτελούν τον λόγο που κάνεις κάτι.
Μπορείς να διαβάσεις ένα ανάλαφρο βιβλίο επειδή σε διασκεδάζει. Να περπατήσεις χωρίς να παρακολουθείς απόσταση. Να δεις μια χαζή σειρά επειδή σου αρέσει.
Η ευχαρίστηση είναι αρκετός λόγος από μόνη της.
Η ξεκούραση δεν χρειάζεται αισθητική
Στα social media, ένα ήρεμο απόγευμα μπορεί να περιλαμβάνει αρωματικά κεριά, όμορφα φλιτζάνια, τέλεια τακτοποιημένα σεντόνια και φυσικό φωτισμό.
Στην πραγματικότητα, μπορεί να περιλαμβάνει μια παλιά φόρμα, έναν καναπέ γεμάτο μαξιλάρια και το φαγητό που περίσσεψε από χθες.
Και οι δύο εκδοχές μπορούν να είναι απολαυστικές.
Δεν χρειάζεται να αγοράσεις αντικείμενα ή να δημιουργήσεις το ιδανικό περιβάλλον για να επιτρέψεις στον εαυτό σου να χαλαρώσει.
Αν σου αρέσει να οργανώνεις ένα όμορφο βράδυ στο σπίτι, κάν' το. Απλώς μην αφήσεις την προετοιμασία να γίνει πιο κουραστική από την ίδια τη μέρα.
Δεν χρειάζεται να κερδίσεις την ξεκούραση
Δεν είναι βραβείο που ξεκλειδώνει μόνο όταν ολοκληρωθούν όλα τα tasks. Γιατί, ας είμαστε ειλικρινείς, πάντα θα υπάρχει άλλο ένα task.
Το πλυντήριο μπορεί να περιμένει μέχρι αύριο. Ένα email ίσως δεν χρειάζεται απάντηση στις δέκα το βράδυ. Και η λίστα με όσα πρέπει να κάνεις πιθανότατα δεν θα αδειάσει ποτέ εντελώς.
Αν περιμένεις να τελειώσουν όλες οι υποχρεώσεις για να ξεκουραστείς, μπορεί να μη φτάνει ποτέ αυτή η στιγμή.
Η ξεκούραση δεν είναι ανταμοιβή για την τέλεια παραγωγικότητα. Είναι μια φυσιολογική ανάγκη που υπάρχει ακόμη και τις ημέρες που δεν κατάφερες όσα ήθελες.
Μην κάνεις την αυτοφροντίδα άλλη μία υποχρέωση
Η ιδέα του self-care μπορεί να είναι χρήσιμη όταν μας θυμίζει να προσέχουμε τις ανάγκες μας.
Μπορεί όμως να γίνει πιεστική όταν μετατρέπεται σε αυστηρή λίστα: διαλογισμός, skincare, journaling, yoga και οπωσδήποτε οκτώ διαφορετικά βήματα πριν από τον ύπνο.
Αν απολαμβάνεις αυτές τις δραστηριότητες, υπέροχα. Αν όχι, δεν χρειάζεται να τις κάνεις για να θεωρείται ότι φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μερικές φορές αυτοφροντίδα είναι να ακυρώσεις κάτι μη απαραίτητο, να κοιμηθείς λίγο νωρίτερα ή να μην προσθέσεις τίποτα άλλο στο πρόγραμμά σου.
Ο ελεύθερος χρόνος δεν χρειάζεται απολογισμό
Έχεις περάσει ποτέ ένα ολόκληρο απόγευμα χαλαρώνοντας και μετά αισθάνθηκες ότι το σπατάλησες επειδή δεν έκανες κάτι αξιομνημόνευτο;
Είναι εύκολο να αξιολογούμε ακόμη και τις ελεύθερες ώρες με τα ίδια κριτήρια που χρησιμοποιούμε στη δουλειά: τι ολοκληρώθηκε, τι κερδίσαμε, τι πετύχαμε.
Αλλά δεν χρειάζεται να παρουσιάσεις αποτελέσματα από ένα ήσυχο Σάββατο.
Δεν οφείλεις να επιστρέψεις από κάθε ρεπό με καινούργιες εμπειρίες, φωτογραφίες ή ενδιαφέρουσες ιστορίες.
Άφησε λίγο χώρο χωρίς πρόγραμμα
Δεν είναι κακό να οργανώνεις τον ελεύθερο χρόνο σου. Αν θέλεις να δεις φίλους, να πας μια εκδρομή ή να ασχοληθείς με κάτι δημιουργικό, φυσικά και μπορείς.
Αξίζει όμως να αφήνεις πού και πού λίγες ώρες χωρίς συγκεκριμένο σχέδιο.
Ίσως τελικά θελήσεις να βγεις μια βόλτα. Ίσως να μαγειρέψεις. Ίσως να μείνεις ξαπλωμένος χωρίς να κάνεις τίποτα ιδιαίτερο.
Δεν χρειάζεται να αποφασίσεις από πριν ποια από αυτές τις επιλογές είναι η πιο σωστή.
Ο χρόνος που δεν παράγει κάτι μπορεί παρ' όλα αυτά να έχει αξία.
Και αν κάποιος σε ρωτήσει τι έκανες όλο το απόγευμα, το «τίποτα ιδιαίτερο» είναι απολύτως αποδεκτή απάντηση.
Δεν χρειάζεται να του στείλεις αναλυτικό report ξεκούρασης με γραφήματα, στόχους και ποσοστό επιτυχίας.
